9 утренних привычек меняющих жизнь

Подожди! Перед тем как встретить новый загруженный день, тебе стоит приобрести одну или несколько утренних привычек.

Как пройдет твое утро, так пройдет и весь день. Встал, покушал, принял душ, имеешь какое-то свободное время перед выходом на работу: это действия, которые ведут к хорошему дню. Проснулся поздно, забыл про душ, на бегу к двери ешь сухой бутерброд: вот это, скорее всего, предзнаменования плохого дня.

Будь ты неторопливым человеком или тем, кто вечно куда-то спешит, в любом случае 9 привычек, описанных в нашей статье, помогут тебе сделать утро продуктивным и подготовят тебя как психологически, так и физически к успешному продолжению дня. В конце концов, придешь к тому, что у тебя будет хорошим днем каждый день жизни.

 

Главные утренние привычки изменяющие жизнь

 

  1. Пить лимонную воду

warm lemon water

Стакан лимонной воды – это первое, что придаст энергии твоему телу и приготовит тебя ко дню грядущему. Вода должна быть теплой, потому она не будет шоком для организма, который только проснулся. Лимонная вода помогает приготовиться пищеварительной системе к пище, которую вы будете употреблять в течение дня. К тому же лимон придает прекрасный вкус воде. Если же вода получилась достаточно терпкая, то стоит добавить ложку меда, чтобы подсластить напиток. Мед также имеет защитные свойства, которые полезны для организма.

Почему это помогает?

Тело пребывает без поступления воды во время сна около 8 часов и потому важно утром выпить воды, чтобы утолить жажду.

 

  1. Вставать раньше

Многие люди ложатся спать поздно, потому что они хотят тишины, которую им предоставляет ночь. Они активны после того как все уже заснули. А почему бы не выделить себе те же часы, но утром, до того как все проснутся. Вставать рано полезнее, и ты заметишь кардинальные изменения в организме в положительную сторону.

В какое время лучше проснуться?

Вставать и ложиться с солнцем наилучший вариант для тела и духа. Правда, это не всегда осуществимо.

В принципе отличным решением будет подъем во время сумерек, когда птицы уже проснулись и достаточно света на улице, чтобы все видеть. Если желаешь, то можешь встретить рассвет. Конечно же, это время меняется в течение года, потому не обязательно к нему привязываться, просто стоит вставать так, чтобы у тебя был добрый час свободного времени, перед тем как тебе надо будет выйти из дому и поприветствовать новый день

  1. Почисть зубы

С абсолютной уверенностью можно сказать, что добавив этот пункт к вашим утренним привычкам, она останется важной частью начала дня навсегда. Для начала, чистка зубов позволяет избавиться от неприятного запаха изо рта, который бывает после сна. Более того, во время чистки зубов вы можете еще просыпаться.

Приятный бонус: утренняя пища будет казаться вам вкуснее из-за того что вы избавляетесь от налета, который скапливается за ночь.

 

  1. Зарядка с утра – залог добра

morning stretching

Утренняя зарядка заставит мышцы проснуться и функционировать в бодром режиме. Можно также уделить несколько минут йоге или кардио упражнениям. Это поможет повысить тонус организма с утра и убрать неприятную слабость и желание доспать. Не стоит начинать делать зарядку по часу, достаточно и нескольких минут. Те, кто начинают резко, те и бросают точно так же резко.

Сколько времени уделить зарядке?

Начни с нескольких минут и постепенно добавляй. Так утренняя зарядка может превратиться в полноценное занятие, которое заменит поход в спортзал и принесет не только тонус, но и хорошее рельефное тело.

 

  1. Прими душ с хорошей мочалкой

В данном пункте важны оба параметра, как сам душ, так и применение мочалки. Душ освежит тело и даст ему необходимое количество воды, мочалка же нужна для того, чтобы стимулировать кровообращение в кожном покрове. Это придаст тебе прекрасного и бодрого вида с утра. «Чистые» люди выглядят успешными, в то время как другие сонно плетутся на работу.

 

  1. Слушай вдохновляющую музыку

Listen to inspirational music

Вдохновляющая музыка помогает настроиться на нужный лад. Выбирай энергичные треки, если предстоит активный день. Если о чем-то беспокоишься, то слушай спокойную и мелодичную музыку. Есть также вариант просмотра мотивирующих видео.

 

  1. Медитация

woman-resting-in-the-feild

Медитация может ассоциироваться с фанатиками, но это не так. Именно она поможет разобраться с беспокойством и наметить дорожку в будущее, где ждет только счастье. Суть медитации во внутреннем спокойствии и в умеренной уверенности в себе. Именно в таком состоянии должны делаться все дела.

 

  1. Улыбнись себе в зеркало

Повысь самооценку, улыбнувшись себе в зеркало. Делай это секунд по 30. Советуют также любоваться собой после тренировки, так как это помогает вам верить в результат.

 

  1. Составь список из трех дел, которые надо выполнить

to do list

Когда ты человек занятой, то у тебя существует множество дел, и важные могут случайно выпасть из головы, потому стоит составить список из трех главных вещей, которые необходимо сделать. Это поможет тебе на них сконцентрироваться и держать их во внимании. Больше трех дел не стоит добавлять, так как тогда рассеивается внимание.

А есть ли у тебя особые утренние привычки ,которые тебе помогают? Поделись ими в комментариях!